おはようございます。
ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。
更新頻度が毎週でなくなってしまっておりまして、
すみませんでした。
体重計が壊れてしまっていて、体重を測ることができなかったです。
なので今回は体重は銭湯で測った体重計になります。
体重は９１㎏でした。
今、お気に入りのダイエット方法ですが、
朝３０分のジョギングと週末の山登りが楽しいです。
いろんな山を登っておりますが、山は安全な経路で
安全な道のりのところを登るのがいいですね。
山のいいところは、普段はしない体の動きを取り入れることで全身の筋肉を使えることで
運動負荷が高いです。
他にも自然にいることが精神状態も安定して気持ちがスッキリすることが良いです。
たまには怖くて進むのもやめようと思う時もあるのですが、
そのような道のりも勇気を出して進めたことで自分に対する勇気が強くなるので、
メンタルトレーニングにも効果があると思っております。
食事の管理は
平日食べる場所を固定し、毎日の摂取カロリー量を変えないことを大事にしています。
運動と食事が習慣化するように無理はしないようにしていこうと思います。
それではまた今度
