こんにちは、ぽっちゃり保健師です。
先日公開されたクレヨンしんちゃんの最新作映画。
インドカレー＝「健康的」なイメージの落とし穴
「スパイスは体にいい」「カレーは代謝を上げる」
しかし実際に注文して出てきたのは…
• 直径30cmはあろうかという巨大ナン
• バターたっぷりのバターチキンカレー
• おかわり自由のナンにつられて2枚目突入…
はい、もうダイエットとは真逆の行動です（笑）。
その結果…翌日体重計に乗ったら
「えっ！？+1.5kg！？」
インドカレーを食べた翌日、体重はしっかりと増加していました。
1. 糖質過多
ナン1枚で約300〜400kcal。
2. 塩分・脂質
バターチキンやキーマカレーはバターや生クリーム、油が多め。
3. 水分保持によるむくみ
塩分過多により体に水が溜まり、体重が一時的に増えることも。
つまり「インドカレー爆増現象」は、糖質・脂質・
体重が増えたときのリカバリー法
ここで大事なのは「焦らないこと」。
私が実践して効果があった方法をご紹介します。
• 翌日は水をしっかり飲む（塩分排出を助ける）
• 主食は控えめにして野菜とたんぱく質を多めに
• 軽く有酸素運動を取り入れて代謝アップ
• 夜は湯船につかって汗をかく
これだけでも1〜2日で増えた体重の大半は戻りました。
食べたい気持ちを我慢する必要はない
映画を見た後に「カレー食べたい！」と思うのは自然なこと。
大切なのは「食べる→増える→リカバリー」
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まとめ• インドカレーは美味しいけど高カロリー＆高糖質
• 翌日の体重増加はむくみや水分も大きい
• リカバリー法を知っておけば怖くない
• ダイエットは「長い目で」見て続けるのが正解
