健康情報 発酵食品ダイエット 実践編 ～納豆・キムチ・ヨーグルト・ヤクルトの効果的な食べ方～ 2025年9月16日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 腸活に役立つ発酵食品。せっかく食べるなら「いつ・どのように」取り入れるかが大切です。今回は 納豆・キムチ・ヨーグルト・ヤクルト を、日常に無 …
健康情報 深呼吸だけで痩せるのは嘘？本当？科学的根拠から徹底解説 2025年9月14日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。 ダイエットをしていると、「○○するだけで痩せる！」という情報を目にすることがありますよね。 …
ダイエット体験記 ぽっちゃり保健師がダイエットのためにやめたこと5選 2025年9月11日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。産業保健師として働いている、ぽっちゃり体型の保健師です。 普段は従業員さんに健康相談を受けたり、生活習慣病予防の指導をした …
健康情報 ぽっちゃり保健師の解説：温泉とサウナにダイエット効果はあるの？ 2025年9月8日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。「温泉やサウナに入ると汗をかくから痩せるんでしょ？」と聞かれることがよくあります。実はこの考え、半分正解で …
健康情報 ダイエットを始める前に整えたい食事習慣【保健師が解説】 2025年9月6日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットというと「食べない」「糖質オフ」「置き換え」など、極端な食事制限をイメージする方も多いと思います。しかし、保健師としてお伝えしたい …
健康情報 ダイエットを始める前に直したい生活習慣【保健師が解説】 2025年9月5日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「痩せたい！」と思ったとき、多くの方はすぐに食事制限や運動に目を向けがちです。でも実はその前に整えておきたい生活習慣の基盤があります。 こ …
健康情報 特定保健指導は本当に効果的！ ―2か月で−6㎏減の実例も 2025年9月2日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「健康診断の後に“特定保健指導を受けてください”と言われたけど、忙しいし面倒だからスルーしてしまった…」そんな経験はありませんか？実はそれ、 …
健康情報 モデルや芸能人はなぜ出産後すぐに体形を戻せるのか？一般の方への現実的なアドバイス 2025年9月1日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 芸能界の方が産休をした後に、いつも通りの姿で仕事をされていてるのをみて、 旦那さん …
健康情報 筋トレをやめたほうがいい日、ダイエットを少し休んだほうがいい体調とは？ 2025年8月28日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 ダイエットや筋トレは継続が大切ですが、体調を崩してまで行うのは逆効果です。体を守るために …
健康情報 デトックス商品、本当に効果はある？科学的根拠から見た真実 2025年8月27日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 昨今「毒素を排出」「体の中をリセット」「飲むだけでスッキリ」— こうしたキ …
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