運動について ピラティス・ヨガ・筋トレ・ダンス・ストレッチ ― 一番痩せるのはどれ？ 2025年9月4日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットのために運動を始めたいけれど、「ピラティスやヨガ、筋トレ、ダンス、ストレッチ…どれが一番痩せるの？」と迷っていませんか？ 実は、 …
運動について 有酸素運動でやせた体は太りやすい？医学的な理由 2025年8月30日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「ランニングやウォーキングなどの有酸素運動でやせたのに、運動をやめたらすぐリバウンドした」という声は少なくありません。実はこれには医学的な理 …
運動について 保健師が教える「家事を筋トレ化する」方法〜忙しくても運動不足を解消〜 2025年8月18日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「運動しなきゃ」と思っていても、仕事や家事で時間が取れない…そんな方は多いですよね。でも実は、日常の家事を少し工夫するだけで、筋トレ効果をプ …
運動について 保健師が考える「効果が薄い運動」と、それでもやるべき理由 2025年8月17日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 SNSやインフルエンサーの投稿を見て、「これだけで痩せます！」という運動を試したこと …
運動について 【日勤・夜勤別】働き盛りサラリーマンの隙間時間運動法 2025年8月12日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです 仕事で忙しいサラリーマンは、まとまった運動時間を取るのが難しいもの。しかし「隙間時間」 …
運動について 【運動が続かない人へ】まずは1つだけ！無理なく始めて段階的に増やす運動法 2025年7月29日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「運動しなきゃ…とは思ってるけど、結局続かない」「何から始めたらいいのかわからない」そんな悩 …
健康情報 【夏休み！親子で一緒に運動！】タブレットを見る時間を短くして、子どもの運動能力もアップ、自分もダイエットできる一石二鳥の方法 2025年7月22日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「最近、子どもがYOUTUBEを見すぎて体を動かす機会が少ない…」「自分の運動不足も気になる …
運動について 運動ダイエットが続かないあなたへ。頑張らなくても続く“ひとつの運動”のすすめ 2025年7月20日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。SNSやブログを見ていると、「有酸素運動と筋トレを組み合わせましょう」「週に3日はHIIT、残り …
メンタルケア 【ヨガは毎日やらないと意味ない？】保健師として、そして一人の実践者として伝えたいこと 2025年7月19日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は、ヨガを始めた方や続けている方からよくいただく質問にお答えします。 「ヨガって、毎日 …
運動について 【保健師が実践】電車通勤30分でできるダイエット法5選！ながら時間で体が変わる 2025年7月18日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 日々、健康相談を受けるなかでよく聞くのがこの言葉。 「運動する時間がないんです…」 「通 …
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