食事管理 発酵食品ダイエット 1週間モデルメニュー ～納豆・キムチ・ヨーグルト・ヤクルトを毎日続けるコツ～ 2025年9月15日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「発酵食品を毎日少しずつ取り入れると腸内環境が整い、ダイエットにつながる」ことはわかっていても、実際にどう食べたらいいのか迷う方も多いですよ …
食事管理 発酵食品の力でダイエット！ ～納豆・キムチ・ヨーグルト・ヤクルトの菌と効果～ 2025年9月14日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットというと「食べない」「運動する」が思い浮かびますが、実は腸内環境を整えることも大切です。腸内細菌のバランスがよいと、代謝やホルモン …
食事管理 ぽっちゃり保健師が解説：1日2000kcalってどのくらい？痩せたい人の実例メニュー 2025年9月10日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。ダイエットの相談を受けていてよくあるのが、「1日2000キロカロリーって実際どのくらいの量？」という質問。 …
食事管理 ぽっちゃり保健師が解説：GI値とダイエットの関係 2025年9月9日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。「ダイエットにはGI値が大事」と耳にしたことはありませんか？でも、「GI値って何？」「結局どう役立つの？」 …
食事管理 ぽっちゃり保健師の体験談：ビュッフェで食べ過ぎたときのリセット方法 2025年9月7日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。ダイエット中でも、友人や家族と行くビュッフェは楽しい時間ですよね。でも「今日は控えめにしよう」と思っていて …
健康情報 ダイエットを始める前に整えたい食事習慣【保健師が解説】 2025年9月6日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットというと「食べない」「糖質オフ」「置き換え」など、極端な食事制限をイメージする方も多いと思います。しかし、保健師としてお伝えしたい …
食事管理 家トレだけでは痩せなかった私が、食事を見直して体重を減らせた話【医学的根拠つき】 2025年9月3日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「自宅で運動を頑張っているのに、体重が全然減らない…」そんな経験をしている方は多いのではないでしょうか。実は私自身も、毎日20〜30分の筋ト …
食事管理 自己認識の食事量は＋500kcalずれている？記録しないと見えない落とし穴 2025年8月29日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「そんなに食べていないはずなのに体重が減らない」「気をつけているのに太る…」こう思ったことはありませんか？実は、多くの人は自分の食事量を正確 …
食事管理 食物繊維の力を深掘り解説！1日にどのくらい必要？なぜ大事？ダイエットへの効果とは 2025年8月24日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 ダイエットや健康の話題でよく出てくる「食物繊維」。なんとなく「腸に良い」「便秘に効く」という …
食事管理 業務スーパーで見つける！ぽっちゃり保健師おすすめのダイエット食材 2025年8月21日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。 ダイエットを続けていくうえで「食費がかさむ」というお悩みをよく耳にします。たしかに、糖質オフ食品やダイ …
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