Uncategorized 【保健師実体験】Apple Watchが命を守った話と、ぽっちゃり保健師が語る「ダイエットに役立つ機能」全部見せ！ 2025年8月1日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今回は、Apple Watchに対する“ただのガジェットでしょ？”という不信感を吹き飛ばすよ …
Uncategorized 【体重が減らないあなたへ】実はそれ、痩せ始めのサインかもしれません 2025年7月31日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 ダイエットを始めて1週間、2週間…「食事を気をつけてるのに」「毎日運動してるのに」**全然体 …
Uncategorized 【実体験】片足立ちできなかった私が、下半身トレーニングで立てるようになった話 2025年7月30日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 みなさん、「ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）」って聞いたことありますか？ 加齢や運動 …
Uncategorized 週3回好きなものを食べたい！チートデイはどのくらいの頻度でOK？ 2025年7月27日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 ダイエット中でも「好きなものを食べたい！」という気持ち、 …
Uncategorized ダイエットに向いている性格と向いていない性格、向いている性格にするためにできること 2025年7月26日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 保健指導や周りの方でよく思うのが、ダイエットって向いている性格と 向かない性格があるなと感 …
Uncategorized 🍰 極端な性格でも「好きなものを食べながら痩せる」ってできるの？ 2025年7月25日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ― 保健師が見つけた“食べたい”と“我慢しすぎない”のちょうどいい関係 ― 「ちょっとだけ食べるっていうのができないんです」「食べたら止ま …
Uncategorized ダイエットをやめたくなったとき、私が試している“続ける”工夫とは？ 2025年7月24日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり産業保健師のMIKEです。 私は普段、職場で健康指導を行う立場にありますが、実は自分自身も“体重と向き合っている …
Uncategorized 運動は一つずつ習慣化！増やすタイミングの見極め方とは？ 2025年7月23日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「運動を始めたけど、まずは1つだけ続けよう」そんなふうに自分のペースを大切にするのは、実はと …
Uncategorized 睡眠不足だと太るって本当？映画『インターン』のワンシーンから学ぶ「睡眠と肥満」の深い関係 2025年7月21日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 先日、映画『インターン』を見返していたときに、印象的なセリフがありました。女社長ジュールズに …
Uncategorized 【挫折しても大丈夫】筋トレもダイエットも、何度でも戻れる仕組みのつくり方 2025年7月16日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃりの保健師のMIKEです。 「また続かなかった…」 「やる気があったのに…」 「私ってやっぱり意志が弱いのかな」 …
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