Uncategorized 科学的根拠あり！健康食品でダイエットを促進するならこれが良い10選 2025年9月12日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。 「運動や食事改善は大事と分かっているけど、もう一歩サポートになるものが欲しい」という方、多 …
ダイエット体験記 ぽっちゃり保健師がダイエットのためにやめたこと5選 2025年9月11日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。産業保健師として働いている、ぽっちゃり体型の保健師です。 普段は従業員さんに健康相談を受けたり、生活習慣病予防の指導をした …
食事管理 ぽっちゃり保健師が解説：1日2000kcalってどのくらい？痩せたい人の実例メニュー 2025年9月10日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。ダイエットの相談を受けていてよくあるのが、「1日2000キロカロリーって実際どのくらいの量？」という質問。 …
食事管理 ぽっちゃり保健師が解説：GI値とダイエットの関係 2025年9月9日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。「ダイエットにはGI値が大事」と耳にしたことはありませんか？でも、「GI値って何？」「結局どう役立つの？」 …
健康情報 ぽっちゃり保健師の解説：温泉とサウナにダイエット効果はあるの？ 2025年9月8日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。「温泉やサウナに入ると汗をかくから痩せるんでしょ？」と聞かれることがよくあります。実はこの考え、半分正解で …
食事管理 ぽっちゃり保健師の体験談：ビュッフェで食べ過ぎたときのリセット方法 2025年9月7日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。ダイエット中でも、友人や家族と行くビュッフェは楽しい時間ですよね。でも「今日は控えめにしよう」と思っていて …
健康情報 ダイエットを始める前に整えたい食事習慣【保健師が解説】 2025年9月6日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットというと「食べない」「糖質オフ」「置き換え」など、極端な食事制限をイメージする方も多いと思います。しかし、保健師としてお伝えしたい …
健康情報 ダイエットを始める前に直したい生活習慣【保健師が解説】 2025年9月5日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「痩せたい！」と思ったとき、多くの方はすぐに食事制限や運動に目を向けがちです。でも実はその前に整えておきたい生活習慣の基盤があります。 こ …
運動について ピラティス・ヨガ・筋トレ・ダンス・ストレッチ ― 一番痩せるのはどれ？ 2025年9月4日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットのために運動を始めたいけれど、「ピラティスやヨガ、筋トレ、ダンス、ストレッチ…どれが一番痩せるの？」と迷っていませんか？ 実は、 …
食事管理 家トレだけでは痩せなかった私が、食事を見直して体重を減らせた話【医学的根拠つき】 2025年9月3日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「自宅で運動を頑張っているのに、体重が全然減らない…」そんな経験をしている方は多いのではないでしょうか。実は私自身も、毎日20〜30分の筋ト …
Uncategorized
