食事管理 ぽっちゃり保健師の体験談：ビュッフェで食べ過ぎたときのリセット方法 2025年9月7日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。ダイエット中でも、友人や家族と行くビュッフェは楽しい時間ですよね。でも「今日は控えめにしよう」と思っていて …
健康情報 ダイエットを始める前に整えたい食事習慣【保健師が解説】 2025年9月6日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットというと「食べない」「糖質オフ」「置き換え」など、極端な食事制限をイメージする方も多いと思います。しかし、保健師としてお伝えしたい …
健康情報 ダイエットを始める前に直したい生活習慣【保健師が解説】 2025年9月5日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「痩せたい！」と思ったとき、多くの方はすぐに食事制限や運動に目を向けがちです。でも実はその前に整えておきたい生活習慣の基盤があります。 こ …
運動について ピラティス・ヨガ・筋トレ・ダンス・ストレッチ ― 一番痩せるのはどれ？ 2025年9月4日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ダイエットのために運動を始めたいけれど、「ピラティスやヨガ、筋トレ、ダンス、ストレッチ…どれが一番痩せるの？」と迷っていませんか？ 実は、 …
食事管理 家トレだけでは痩せなかった私が、食事を見直して体重を減らせた話【医学的根拠つき】 2025年9月3日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「自宅で運動を頑張っているのに、体重が全然減らない…」そんな経験をしている方は多いのではないでしょうか。実は私自身も、毎日20〜30分の筋ト …
健康情報 特定保健指導は本当に効果的！ ―2か月で−6㎏減の実例も 2025年9月2日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「健康診断の後に“特定保健指導を受けてください”と言われたけど、忙しいし面倒だからスルーしてしまった…」そんな経験はありませんか？実はそれ、 …
健康情報 モデルや芸能人はなぜ出産後すぐに体形を戻せるのか？一般の方への現実的なアドバイス 2025年9月1日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 芸能界の方が産休をした後に、いつも通りの姿で仕事をされていてるのをみて、 旦那さん …
メンタルケア ダイエットは生活習慣の改善だけではない、ヨガ・マインドフルネスがダイエットに効果的な理由 2025年8月31日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「ダイエットといえば食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。ですが、最近注目されているのが“心と体を整える”アプロー …
運動について 有酸素運動でやせた体は太りやすい？医学的な理由 2025年8月30日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「ランニングやウォーキングなどの有酸素運動でやせたのに、運動をやめたらすぐリバウンドした」という声は少なくありません。実はこれには医学的な理 …
食事管理 自己認識の食事量は＋500kcalずれている？記録しないと見えない落とし穴 2025年8月29日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「そんなに食べていないはずなのに体重が減らない」「気をつけているのに太る…」こう思ったことはありませんか？実は、多くの人は自分の食事量を正確 …
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