健康情報 ダイエットは運動？食事管理？ 〜脂肪の燃焼と蓄積の仕組みから考える〜 2025年8月23日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。 「ダイエットを始めたいけど、まずは運動？それとも食事制限？」と迷う方は多いと思います。結論からお伝えす …
健康情報 脱水対策で水分補給！でも清涼飲料水の糖分に注意 2025年8月22日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 夏の暑さや運動時の水分補給として、ソルティライチ・ポカリスエット・アクエリアスなどの …
食事管理 業務スーパーで見つける！ぽっちゃり保健師おすすめのダイエット食材 2025年8月21日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。 ダイエットを続けていくうえで「食費がかさむ」というお悩みをよく耳にします。たしかに、糖質オフ食品やダイ …
ダイエット体験記 クレヨンしんちゃん映画がきっかけでインドカレーを食べたら…体重が爆増した話 2025年8月20日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師です。 先日公開されたクレヨンしんちゃんの最新作映画。今回は舞台がインド！映画 …
健康情報 サプリやプロテインは健康な体に必要？ 〜保健師が考える“本当のところ”〜 2025年8月19日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 健康やダイエットの情報を見ていると、サプリやプロテインが必須のように思えてしまうこと …
運動について 保健師が教える「家事を筋トレ化する」方法〜忙しくても運動不足を解消〜 2025年8月18日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「運動しなきゃ」と思っていても、仕事や家事で時間が取れない…そんな方は多いですよね。でも実は、日常の家事を少し工夫するだけで、筋トレ効果をプ …
運動について 保健師が考える「効果が薄い運動」と、それでもやるべき理由 2025年8月17日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 SNSやインフルエンサーの投稿を見て、「これだけで痩せます！」という運動を試したこと …
健康情報 【保健師が解説】デスクワークで「つい肘をつく」人へ — それ、体幹（コア）筋力低下が原因かも。姿勢改善で筋力維持・ダイエット効果アップ 2025年8月16日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 仕事中で肘をついてしまうことがよくあるんですよね。 でも姿勢がいい人はやせている方が多いと …
健康情報 【保健師が解説】「太っている」と「肥満」は違う？メタボリック症候群との関係 2025年8月15日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 保健指導をしていて、太っているということと、肥満の違いについて 知らない方が多いな …
ダイエット体験記 【体験談】スマホ時間を減らしたら、ダイエット習慣が続くようになった話 2025年8月14日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 本日は体験談なので少し、根拠は乏しいですが、私個人としては効果ある 生活習慣の改善 …
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