運動について 保健師が教える「家事を筋トレ化する」方法〜忙しくても運動不足を解消〜 2025年8月18日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 「運動しなきゃ」と思っていても、仕事や家事で時間が取れない…そんな方は多いですよね。でも実は、日常の家事を少し工夫するだけで、筋トレ効果をプ …
運動について 保健師が考える「効果が薄い運動」と、それでもやるべき理由 2025年8月17日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 SNSやインフルエンサーの投稿を見て、「これだけで痩せます！」という運動を試したこと …
健康情報 【保健師が解説】デスクワークで「つい肘をつく」人へ — それ、体幹（コア）筋力低下が原因かも。姿勢改善で筋力維持・ダイエット効果アップ 2025年8月16日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 仕事中で肘をついてしまうことがよくあるんですよね。 でも姿勢がいい人はやせている方が多いと …
健康情報 【保健師が解説】「太っている」と「肥満」は違う？メタボリック症候群との関係 2025年8月15日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 保健指導をしていて、太っているということと、肥満の違いについて 知らない方が多いな …
ダイエット体験記 【体験談】スマホ時間を減らしたら、ダイエット習慣が続くようになった話 2025年8月14日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 本日は体験談なので少し、根拠は乏しいですが、私個人としては効果ある 生活習慣の改善 …
食事管理 【ぽっちゃり保健師が解説】山岡家や吉野家を食べてもその日のカロリーを上手にコントロールする方法 2025年8月13日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 「今日は外食しちゃった…」 「山岡家のラーメンや吉野家の牛丼、つい食べちゃった …
運動について 【日勤・夜勤別】働き盛りサラリーマンの隙間時間運動法 2025年8月12日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです 仕事で忙しいサラリーマンは、まとまった運動時間を取るのが難しいもの。しかし「隙間時間」 …
健康情報 【保健師が警告】「スぺ120」が低すぎると、痩せすぎで健康を壊す危険があります 2025年8月11日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKＥです。 ちまたでは、若者間でスぺ12０を目指すのが良いというのを耳にしました。 前まではシ …
健康情報 脂肪が落ち始めるまでのリアルな時間 2025年8月10日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんばんは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 毎日体重を測っても変わらない体重、いつになったら脂肪なくなるんだろう って病みますよね。 本日は脂肪が減る時間について話 …
食事管理 ダイエット中の間食、どれくらい食べていい？ 2025年8月9日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ぽっちゃり保健師のMIKEから一言。 「間食はゼロが正義」って思い込むと、夜に冷蔵庫を開けてしまう確率がグンと上がります。 ダイエットはマラソン …
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