食事管理 【ぽっちゃり保健師が解説】山岡家や吉野家を食べてもその日のカロリーを上手にコントロールする方法 2025年8月13日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のＭＩＫＥです。 「今日は外食しちゃった…」 「山岡家のラーメンや吉野家の牛丼、つい食べちゃった …
運動について 【日勤・夜勤別】働き盛りサラリーマンの隙間時間運動法 2025年8月12日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです 仕事で忙しいサラリーマンは、まとまった運動時間を取るのが難しいもの。しかし「隙間時間」 …
健康情報 【保健師が警告】「スぺ120」が低すぎると、痩せすぎで健康を壊す危険があります 2025年8月11日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKＥです。 ちまたでは、若者間でスぺ12０を目指すのが良いというのを耳にしました。 前まではシ …
健康情報 脂肪が落ち始めるまでのリアルな時間 2025年8月10日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんばんは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 毎日体重を測っても変わらない体重、いつになったら脂肪なくなるんだろう って病みますよね。 本日は脂肪が減る時間について話 …
食事管理 ダイエット中の間食、どれくらい食べていい？ 2025年8月9日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 ぽっちゃり保健師のMIKEから一言。 「間食はゼロが正義」って思い込むと、夜に冷蔵庫を開けてしまう確率がグンと上がります。 ダイエットはマラソン …
健康情報 これだけすればいい！…で成功しない？ダイエットで注意したい5つのこと 2025年8月8日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。 ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「○○するだけで痩せる！」「これをやれば成功するって書いてあったのに…」 そんな …
食事管理 【保健師が教える】最低限の食材で栄養をくずさない1週間分の買い物リスト 2025年8月7日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「健康のためにちゃんと食べたいけど、買い物にあまり行けないし、食材をたくさん買うのは …
健康情報 お金のない学生がダイエットするために気をつけること【保健師目線で解説】 2025年8月6日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「やせたいけど、お金がないから、ジムにも行けないしむり…」と思っていませんか？たしかにダイエ …
ダイエット体験記 【夜の誘惑に勝った！】卵かけ納豆ご飯と韓国海苔で満足した話 2025年8月5日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんばんは。今日はちょっとだけ、自分を褒めたい夜です。 仕事終わり、クタクタで帰宅した私。 こんな日は、つい冷蔵庫を開けて「何か食べたい …
メンタルケア 不意に食べ過ぎちゃうのはなぜ？その理由と、今日からできる対策 2025年8月4日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 「ちょっとだけのつもりだったのに、気づいたら食べ過ぎてた…」「せっかく食事に気を付け …
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