メンタルケア 【ヨガは毎日やらないと意味ない？】保健師として、そして一人の実践者として伝えたいこと 2025年7月19日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は、ヨガを始めた方や続けている方からよくいただく質問にお答えします。 「ヨガって、毎日 …
運動について 【保健師が実践】電車通勤30分でできるダイエット法5選！ながら時間で体が変わる 2025年7月18日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 日々、健康相談を受けるなかでよく聞くのがこの言葉。 「運動する時間がないんです…」 「通 …
健康情報 【朝ランできない雨の日に】外に出なくてもOK！保健師おすすめ30分家トレメニュー 2025年7月17日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。保健師のMIKEです。 今朝、目覚めてカーテンを開けたら……雨。 「よし、走るぞ！」と思っていたのに、外はしっかり濡 …
Uncategorized 【挫折しても大丈夫】筋トレもダイエットも、何度でも戻れる仕組みのつくり方 2025年7月16日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃりの保健師のMIKEです。 「また続かなかった…」 「やる気があったのに…」 「私ってやっぱり意志が弱いのかな」 …
あすけん 【続かなくて当たり前】あすけん・体重・血圧の記録が三日坊主になる理由と、続けるための５つの工夫 2025年7月15日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃりの保健師のMIKEです。 健康診断や病院でこう言われたこと、ありませんか？ 「体重は毎日測ってね」 「血圧も記録 …
Uncategorized あすけんが続かない。保健師でも無理なときがあるんです。 2025年7月14日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は正直に言います。 あすけん、毎日は続きませんでした。（泣） 🍚 あ …
Uncategorized ダイエット初心者、必見！自分自身を保健指導してみる保健師 2025年7月13日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 保健師という仕事をしていると、健康診断のあとに面談をしたり、生活習慣のアドバイスをしたり、人 …
ダイエット体験記 痩せなきゃ…って思うだけで1年経ってた話 2025年7月12日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は、ちょっと恥ずかしいけど、たぶん誰かの心に刺さるんじゃないかな…と思って、 素直な気持ちを書いてみます。 …
Uncategorized 🍙一人暮らしのごはん、炭水化物ばっかりになってない？【私のちょい工夫で変わった話】 2025年7月11日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は、一人暮らしあるあるの食事の悩みについて。 「気づいたらごはんとラーメンばっ …
運動について ⏱️たった10分でOK！？忙しい人のための“効果が出る運動”3選 2025年7月10日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 仕事、家事、育児、そしてスマホタイム…。気づけば1日が終わってる！ 「運動って大事 …
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