運動について 【保健師が実践】電車通勤30分でできるダイエット法5選！ながら時間で体が変わる 2025年7月18日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 日々、健康相談を受けるなかでよく聞くのがこの言葉。 「運動する時間がないんです…」 「通 …
健康情報 【朝ランできない雨の日に】外に出なくてもOK！保健師おすすめ30分家トレメニュー 2025年7月17日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。保健師のMIKEです。 今朝、目覚めてカーテンを開けたら……雨。 「よし、走るぞ！」と思っていたのに、外はしっかり濡 …
Uncategorized 【挫折しても大丈夫】筋トレもダイエットも、何度でも戻れる仕組みのつくり方 2025年7月16日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃりの保健師のMIKEです。 「また続かなかった…」 「やる気があったのに…」 「私ってやっぱり意志が弱いのかな」 …
あすけん 【続かなくて当たり前】あすけん・体重・血圧の記録が三日坊主になる理由と、続けるための５つの工夫 2025年7月15日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃりの保健師のMIKEです。 健康診断や病院でこう言われたこと、ありませんか？ 「体重は毎日測ってね」 「血圧も記録 …
Uncategorized あすけんが続かない。保健師でも無理なときがあるんです。 2025年7月14日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は正直に言います。 あすけん、毎日は続きませんでした。（泣） 🍚 あ …
Uncategorized ダイエット初心者、必見！自分自身を保健指導してみる保健師 2025年7月13日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 保健師という仕事をしていると、健康診断のあとに面談をしたり、生活習慣のアドバイスをしたり、人 …
ダイエット体験記 痩せなきゃ…って思うだけで1年経ってた話 2025年7月12日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は、ちょっと恥ずかしいけど、たぶん誰かの心に刺さるんじゃないかな…と思って、 素直な気持ちを書いてみます。 …
Uncategorized 🍙一人暮らしのごはん、炭水化物ばっかりになってない？【私のちょい工夫で変わった話】 2025年7月11日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 今日は、一人暮らしあるあるの食事の悩みについて。 「気づいたらごはんとラーメンばっ …
運動について ⏱️たった10分でOK！？忙しい人のための“効果が出る運動”3選 2025年7月10日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます、ぽっちゃり保健師のMIKEです。 仕事、家事、育児、そしてスマホタイム…。気づけば1日が終わってる！ 「運動って大事 …
メンタルケア 実はダイエットには良いことがあったときのほうが注意！ 2025年7月9日 pottyarihokenshi ぽっちゃり保健師 －自分を保健指導－ 目指せBMI22 おはようございます。ぽっちゃり保健師のMIKEです。 昨日は出張先の仕事でいいことがあり、帰りの電車でバク食いしちゃいました。 実はうれ …
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