こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。
SNSやブログを見ていると、「有酸素運動と筋トレを組み合わせましょう」「週に3日はHIIT、残りはストレッチを！」なんて声が飛び交っていますよね。
でも正直、続けられますか？
私は…無理でした！（キッパリ）
続かない原因は“欲張り”かも
いきなりたくさんの運動を取り入れようとすると、心も身体も追いつきません。
私たちが続けられないのは、根性がないからじゃなくて、スタートのハードルが高すぎるからなんです。
解決法：まずは「たった1つの運動」でOK！
私が実践して効果があったのは、
＼「まず1つの運動だけ決めて、毎日同じ時間にやる」こと／
たとえば、こんな感じです👇
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朝、歯磨きしながらその場足踏み2分
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夜のテレビ前に足パカ運動1セットだけ
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お風呂前にスクワット10回だけ
これだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
なにより「やった自分を褒めたくなる」ので、自己肯定感がアップします！
「飽きたら変える」で十分
同じ運動ばかりだと飽きるかも？
それなら、飽きた時にだけ違う運動にしてOK。
「今日は気分が乗らない…」そんな日は、ストレッチにしてもいいんです。
続けるコツは「毎日同じ運動をすること」じゃなくて、
「毎日ちょっとだけ体を動かすこと」。
最後に：続かない私が続けられた理由
たくさんの運動を組み合わせなくても、
「たった1つ」を毎日やるだけで、
気づけばダイエットが生活の一部になっていました。
運動が苦手でも、飽きっぽくても大丈夫。
自分に優しい方法で、少しずつ進んでいきましょう✨
【コメント欄誘導】
あなたが「これなら続けられそう！」と思った運動はありますか？
よければコメントで教えてくださいね😊
