こんにちは。ぽっちゃり保健師のMIKEです。
ダイエットを始めて1週間、2週間…
「食事を気をつけてるのに」「毎日運動してるのに」
**全然体重が減らない！**ってガッカリしたこと、ありませんか？
でもね、それ、あきらめるのはまだ早いんです。
実は、**体重が変わらないのに“体が変わり始めているサイン”**はたくさんあります。
◆ 痩せ始めの“隠れサイン”とは？
✅ 1. 朝の目覚めが良くなった
体の代謝が上がり始めると、寝起きがスッキリします。これは内臓やホルモンのバランスが整い出したサイン。
✅ 2. 便通がよくなった
腸内環境が改善すると、脂肪が燃焼しやすくなります。体の中の「出す力」が整ってきている証拠です。
✅ 3. お腹まわりの張りが減った
体重は変わらなくても、内臓脂肪やむくみが減少すると、お腹周りがスッキリしてきます。
✅ 4. 食べ過ぎた後にすぐ戻るようになった
以前なら体重が増えたら戻らなかったのに、最近は翌日には戻る…これ、代謝が良くなったサイン！
✅ 5. 姿勢や歩き方が変わってきた
下半身や体幹の筋肉がついてくると、姿勢がよくなり、歩き方がしっかりしてきます。
◆ 体重計は“変化の一部”しか見ていない
体重は水分や腸内の内容物で1日1～2kg変動するのが当たり前。
それに、脂肪が筋肉に置き換わっている段階では体重はむしろ増えることも。
だから、短期間で体重だけを見て落ち込まないでください。
変わっているのは、見えないところかもしれません。
◆ ダイエットは「見えない変化」の積み重ね
「昨日と同じ体重だ」
「もう意味ないかも」
そう思ったときは、ぜひ体重以外の変化を見つけてみてください。
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顔がちょっとスッキリ？
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ジーンズが少し履きやすくなった？
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疲れにくくなった？
それが、「体が整ってきてるよ、もうすぐ脂肪も落ちるよ」っていうサインです。
◆ 最後に：体重よりも、あなたの“がんばり”を信じて
ダイエットって、目に見える変化が出るまでにタイムラグがあるんです。
でも、続けた人だけが「ちゃんと変わった私」と出会えます。
だから今、体重が減らなくても、
あなたの体はちゃんと、未来に向けて準備中です。
焦らず、諦めず、自分を信じて。
その一歩一歩が、ちゃんと「痩せる体」をつくっていますよ。
