こんにちは、ぽっちゃり保健師のMIKEです。
今回は、Apple Watchに対する“ただのガジェットでしょ？”
⸻
■ 「Apple Watchって本当に健康に使えるの？」
職場である従業員の方が、Apple Watchを身につけて働いていたある日、
「なんか、Apple Watchに心拍異常の通知が来たんです」と報告してきました。
その方は以前、不整脈での治療歴がある方だったのですが、
私は保健師として、すぐに救急対応を判断。救急搬送が行われまし
結果的に、Apple Watchが異常を検出してくれていたおかげで、重大な事態を未
この出来事をきっかけに、私はApple Watchに対する見方がガラッと変わりました。
そして今では、健康管理ツールとしても、ダイエットの相棒として
⸻
■ Apple Watchの健康機能、本当に使える！
Apple Watchはただの“通知ウォッチ”ではありません。
▶ 不規則な心拍通知
心房細動などを検出することで、心臓トラブルの早期発見に。
▶ 心電図アプリ（ECG）
Series 4以降で利用可。病院で測るような心電図が自宅で取れる！
▶ 高心拍数／低心拍数の通知
安静時に異常な心拍を検出して警告。
▶ 血中酸素濃度の測定
肺や循環器の状態の目安にも。
⸻
■ 実はダイエットにも超優秀！Apple Watchの便利機能
私のように「ぽっちゃり」を卒業したいと思っている方に、
特に以下のような機能が、
⸻
▶ 消費カロリー・アクティブカロリーの可視化
Apple Watchは1日の活動量から消費カロリーを自動で計算してくれ
ダイエットでよく言われる「摂取カロリー＜消費カロリー」
「今日はあと100kcalくらい消費したいな」
⸻
▶ リングでモチベアップ！「ムーブ・エクササイズ・スタンド」
Apple Watchには「アクティビティリング」
• 🔴 ムーブ（目標カロリー消費）
• 🟢 エクササイズ（有酸素運動）
• 🔵 スタンド（1時間に1回立ち上がる）
これを閉じる（全部達成する）ことが目標になるので、
「今日は閉じられなかったけど、明日はやってやる！」
⸻
▶ ワークアウト機能で運動ログが簡単に！
ウォーキング・ヨガ・HIIT・バイク・水泳など、
運動をするときにApple Watchで記録を開始すれば、時間・心拍数・
私は「自宅でステップ運動＋筋トレ」メニューをやるときに、
“HIIT”で登録して記録。
⸻
▶ 心拍数で“本当に運動になっているか”がわかる
軽く歩いてるつもりでも、実は心拍が上がっていないことも。
Apple Watchはリアルタイムで心拍を表示してくれるので、
「ちゃんと脂肪燃焼ゾーンに入ってるか」がすぐわかります。
⸻
■ メンタル面でも◎：呼吸・マインドフルネス機能
ストレスがあると暴食にもつながりますよね…。
Apple Watchには**「呼吸」や「マインドフルネス」**
ぽっちゃり保健師的には「食べたくなったら深呼吸」
⸻
■ こんな人にはApple Watchおすすめです！
• ダイエットのモチベが続かない
• 健康を気にしてるけど何をすればいいかわからない
• 運動してるのに結果が出ない
• 持病や生活習慣病が心配
• 忙しくて病院に行く時間が取れない
⸻
■ おわりに：「自分の体の声」を拾えるのがApple Watch
Apple Watchは、数字としてあなたの体の状態を教えてくれます。
それは時に命を救うサインだったり、
私自身、救急対応の現場でその力を目の当たりにし、
今は「私の健康も支えてくれている」と感じています。
「ダイエットが続かない」「体調が不安定」と感じている方は、
まずは自分の体を**“見える化”**
⸻
