こんにちは、ぽっちゃり保健師です。
ダイエットを続けていくうえで「食費がかさむ」
そこでおすすめしたいのが、業務用スーパー（通称：業スー） です。大容量でコスパ抜群、
業務スーパーのメリット
1. 価格が安い
同じ食材でもスーパーの半額近くで買えることが多いです。
2. 海外食材が豊富
業スーは世界各国の食材を直輸入しているので、
3. まとめ買いができる
ダイエットは継続が命。
おすすめのダイエット食材
① 冷凍ブロッコリー・カリフラワー
業務スーパーの冷凍野菜はコスパ最強。
電子レンジでチンするだけで副菜が完成するので、**「
② 冷凍ささみ・鶏むね肉
ダイエットの定番といえば高たんぱく低脂質の鶏肉。
まとめてゆでて裂いておけば、サラダやスープ、
「飽きるのが心配」という人は、
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③ 冷凍シーフードミックス
エビ・イカ・アサリなどが入っていて、高たんぱく・低カロリー。
④ オートミール
最近は業スーでも手に入りやすくなったオートミール。
お茶漬け風、雑炊風、リゾット風など、アレンジも豊富。
⑤ 冷凍サバ・サンマ
魚を一匹買ってさばくのは大変ですが、
塩焼きにするだけでなく、
⑥ 冷凍豆腐・凍り豆腐
植物性タンパク質を手軽に摂れる豆腐は、ダイエットの味方。
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⑦ ギリシャヨーグルト
輸入品の大容量ヨーグルトも業スーの強み。
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⑧ 冷凍ベリー類
ブルーベリーやラズベリーなどの冷凍フルーツもおすすめ。
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上手に取り入れるコツ
• タンパク質を必ず確保
鶏肉・魚・豆腐・ヨーグルトを中心に、
• 野菜は冷凍を活用して「とりあえず一品」
冷凍ブロッコリーをチンしてマヨネーズ少なめで食べるだけでもO
• 炭水化物は質を変える
白米をオートミールに変える、野菜やきのこでかさ増しする。
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1日のダイエット献立例（業スー食材を活用）
• 朝：オートミール雑炊＋ギリシャヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
• 昼：鶏むね肉と冷凍ブロッコリーの炒め物＋冷凍サバの塩焼き
• 間食：ギリシャヨーグルト＋冷凍ベリー
• 夜：シーフードミックスのスープ＋凍り豆腐の煮物＋
コスパもよく、栄養バランスもしっかり取れます。
まとめ
業務スーパーは「安くて量が多い」だけでなく、ダイエットを助け
特に冷凍食品は時短調理にもつながり、忙しい人の強い味方。
ダイエットは「続けること」が一番大切。
業スーの食材をうまく取り入れて、無理なく、楽しく、
